Jogo responsável: como manter o jogo sob controlo

1. Decida o orçamento antes de jogar. Escolha um valor mensal que possa perder sem afetar rendas, contas, alimentação ou poupanças. Se a ideia de o perder lhe causa ansiedade, o valor está alto demais.
2. Use só dinheiro que não tem outro destino. Nunca jogue com dinheiro emprestado, do cartão de crédito ou destinado a despesas.
3. Defina o tempo. Combine consigo uma duração para cada sessão e use um alarme. Sessões longas, de madrugada ou em cansaço, pioram as decisões.
4. Não persiga perdas. Depois de perder, a vontade de "recuperar" é forte e é um dos padrões mais associados a problemas. Cada jogada é independente: o jogo não "deve" nada a ninguém.
5. Trate os ganhos como sorte, não como plano. Se ganhar, retire uma parte. Não conte com ganhos para pagar nada.
6. Faça pausas e dias sem jogar. Se acha difícil passar uma semana sem jogar, isso já é uma informação útil.
7. Não jogue para fugir de problemas. Tristeza, stress ou solidão não se resolvem num ecrã; o jogo costuma agravá-los.

Antes de qualquer depósito, vale a pena fazer a conta. Introduza o rendimento disponível depois das despesas fixas e veja quanto, de forma realista, pode reservar para lazer, incluindo o jogo. O resultado é um limite mensal sugerido, que pode reduzir, mas que deve evitar aumentar. Use-o como ponto de partida, não como meta.

Por exemplo, se depois de pagar tudo lhe sobram 300 € por mês para lazer e dividi-los entre saídas, desporto e jogo, um limite de 30 € para jogo é mais prudente do que 150 €. A ferramenta serve para tornar esta decisão concreta, antes de a emoção do momento a tornar difícil.

Leia o resultado como um teto, e não como uma recomendação para gastar tudo. Se a ferramenta lhe sugere 40 € por mês, ficar nos 20 € é perfeitamente aceitável, e se um mês correr mal, o limite não se renegoceia: espera-se pelo seguinte. Para ir mais longe no tema, veja o nosso guia sobre como definir limites de jogo.

A maioria dos operadores oferece, nos termos ou na área de conta, ferramentas de controlo. O nome e a disponibilidade variam de operador para operador, por isso consulte sempre o site do operador onde joga. Os conceitos típicos são estes:

• Limites de depósito. Um valor máximo que pode depositar por dia, semana ou mês. Depois de atingido, não é possível depositar mais até ao fim do período. É a ferramenta mais simples e eficaz: decide-se com a cabeça fria e protege nos momentos de impulso.
• Limites de perdas ou de tempo. Alguns operadores permitem definir também um teto de perdas ou um alerta de duração da sessão.
• Pausas. Um afastamento temporário, de poucos dias a algumas semanas, durante o qual a conta fica bloqueada para jogar.
• Autoexclusão. Um afastamento mais longo, que o jogador pede voluntariamente, e em que o acesso ao jogo é bloqueado durante o período escolhido. O SRIJ (Serviço de Regulação e Inspeção de Jogos, do Turismo de Portugal) publica informação sobre os mecanismos de autoexclusão em Portugal; consulte o site oficial para perceber como funciona e o que implica, e os termos do operador para saber como ele a aplica.
• Verificação da realidade. Avisos periódicos que mostram há quanto tempo está a jogar e quanto gastou.

Uma regra prática: defina os limites no momento em que abre a conta, não depois de uma má noite. E, se os quiser aumentar, espere o tempo previsto nos termos do operador e pergunte a si próprio porquê. Os limites existem para o proteger de si próprio nos piores dias.

Não prometemos ganhos nem usamos urgência artificial. Veja como ganhamos dinheiro em divulgação de afiliados, como ordenamos os operadores na metodologia e quem somos em sobre nós. Dúvidas: contactos; regras do site: termos.

Perguntas frequentes

Qual é a idade mínima para jogar?

É preciso ter pelo menos 18 anos. Este site é dirigido a adultos e o jogo a dinheiro é proibido a menores. Se tem filhos, mantenha cartões e dispositivos protegidos e fale com eles sobre os riscos do jogo online.

Como sei se o jogo se tornou um problema?

Alguns sinais são gastar mais do que planeou, jogar para recuperar perdas, esconder o jogo de quem lhe é próximo e sentir irritação quando tenta parar. Se se reconhece em vários, converse com alguém de confiança ou ligue para a Linha Vida 1414.

O que é a autoexclusão?

É um pedido voluntário para ser afastado do jogo durante um período definido, em que o acesso fica bloqueado. O SRIJ publica informação oficial sobre autoexclusão em Portugal; consulte o site e os termos do operador para perceber como funciona na prática.

Que limite de depósito devo definir?

Um valor que possa perder por completo sem afetar despesas essenciais. Para muitas pessoas, é uma pequena parte do dinheiro de lazer do mês. Use o planeador de orçamento desta página e, na dúvida, escolha o valor mais baixo.

A Linha Vida 1414 é só para quem joga?

Não. É uma linha de apoio sobre comportamentos aditivos e dependências, associada ao SICAD/ICAD, e também atende familiares e amigos de quem tem o problema. Consulte o site oficial do ICAD para confirmar horários e condições.